15 Manfaat Minuman Jahe untuk Kesehatan & Carra Membuatnya

Jahe, tanaman rimpang yang telah lama digunakan dalam berbagai tradisi pengobatan di seluruh dunia, dikenal dengan rasa pedasnya yang unik dan berbagai manfaat kesehatan. Minuman jahe, baik dalam bentuk teh atau ramuan, mudah dibuat dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Artikel ini akan menjelaskan 15 khasiat minuman jahe untuk kesehatan dan bagaimana cara membuatnya.

Khasiat Minuman Jahe untuk Pencernaan

Jahe dikenal dapat meredakan berbagai masalah pencernaan:

Merangsang Pencernaan: Jahe membantu meningkatkan peristaltik usus, yang membantu pencernaan.

Mengurangi Mual dan Muntah: Terkenal efektif dalam mengurangi mual, termasuk mual pagi dan mual akibat kemoterapi.

Mengatasi Kembung: Jahe meredakan kembung dengan membantu melepaskan gas dalam sistem pencernaan.

Manfaat Anti-Inflamasi dan Analgesik

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik:

Mengurangi Nyeri Sendi: Sifat anti-inflamasi jahe dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan ketidaknyamanan akibat arthritis.

Meredakan Sakit Otot: Jahe dapat mengurangi rasa sakit pasca-latihan dengan mengurangi peradangan.

Mengurangi Sakit Menstruasi: Minuman jahe sering digunakan untuk meredakan kram menstruasi.

Baca Juga: Tidak Cuma Manis, kenali Makanan yang meninggikan Gula Darah

Jahe untuk Sistem Imun dan Pernapasan

Jahe juga memberikan manfaat bagi sistem imun dan pernapasan:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Jahe memiliki sifat antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan.

Mengurangi Gejala Pilek dan Flu: Jahe membantu mengurangi kongesti dan meredakan tenggorokan yang gatal.

Membantu Pernapasan: Jahe dikenal membantu mengurangi gejala penyakit pernapasan seperti asma.

Lainnya Manfaat Kesehatan dari Minuman Jahe

Berbagai manfaat kesehatan lain dari minuman jahe termasuk:

Mengatur Gula Darah: Jahe dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang berguna bagi penderita diabetes.

Kesehatan Jantung: Konsumsi jahe secara teratur dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Metabolisme: Jahe mungkin meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

Antioksidan: Jahe kaya akan antioksidan, yang melawan radikal bebas dalam tubuh.

Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Cara Membuat Minuman Jahe

Minuman jahe mudah dibuat dan dapat dinikmati panas atau dingin. Berikut adalah resep dasar:

Bahan: Rimpang jahe segar, air, madu atau pemanis lainnya sesuai selera, dan lemon (opsional).

Langkah 1: Persiapan Jahe: Kupas dan iris tipis sekitar satu inci jahe segar.

Langkah 2: Rebus Jahe: Masukkan jahe ke dalam panci dengan dua cangkir air. Panaskan air dan biarkan mendidih selama 10-15 menit.

Langkah 3: Saring dan Tambahkan Rasa: Saring jahe dari air dan tambahkan madu atau pemanis sesuai selera. Jika Anda suka, tambahkan beberapa tetes jus lemon.

Langkah 4: Sajikan: Minuman jahe bisa disajikan panas atau dinginkan untuk diminum dingin.

Kesimpulan

Minuman jahe adalah cara yang lezat dan sehat untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet Anda. Dengan berbagai manfaat kesehatan, minuman ini adalah pilihan yang baik untuk hampir semua orang. Ingat, meskipun memiliki banyak manfaat, jahe sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan. Selamat mencoba dan menikmati minuman jahe Anda!